脊柱侧弯是指脊椎因软组织受到异常过度拉伸、压缩或偏斜，而导致脊椎某一段或某几段沿着一侧偏斜的现象，也称为“脊椎侧凸”。目前，脊柱侧弯发病率正在迅速上升，严重影响着人们的健康，因此建议人们定期进行脊柱侧弯自我检查，把健康体态提上日程。

脊柱侧弯自我检查的步骤

脊柱侧弯自我检查非常简单，只需按照以下步骤进行：

1. 1、?首先站在直立位，用手摸住脊柱后侧，然后用一只手指探查脊椎的侧凸情况，以及脊椎各个段之间的距离。
2. 2、紧接着，身体略前倾，用手摸住脊椎两侧，用手指比较脊椎各段较高侧的高度，以及脊椎各段之间的距离是否一致。
3. 3、最后，仰卧位，观察腰部是否存在侧凸情况，以及腰椎各段之间的距离是否一致。?

脊柱侧弯自我检查的注意事项

脊柱侧弯自我检查需要注意以下几点：

1. 1、?自查时，需要注意身体的姿势，不可腰部过弯，也不可强行拉伸，以免造成不良影响。
2. 2、自查时，要充分放松，不要有过度紧张的感觉，以免影响检查准确性。
3. 3、如果发现自身脊椎存在侧凸情况，应及时就医。?

脊柱侧弯自我检查的预防

脊柱侧弯的发生受到许多因素的

1. 1、?积极锻炼，提高肌肉的强度和柔韧性；
2. 2、多做低强度运动，如散步、慢跑等；
3. 3、适当补充维生素，保持身体健康；
4. 4、多多休息，保持心情舒畅。?

脊柱侧弯是一种常见的疾病，可以给人带来许多不必要的症状，因此建议人们每隔一段时间定期进行脊柱侧弯自我检查，及早发现脊椎异常状况，以便及早治疗。同时还要注意身体的健康，采取有效的预防措施，以免发生脊柱侧弯的情况。